家庭教育，離不開(kāi)家長(cháng)的自我覺(jué)察與成長(cháng)！燕之屋《愛(ài)的小屋》精彩回顧
2023-05-08
家，是孩子人生的起點(diǎn)。良好的家庭教育，不僅予以孩子樂(lè )觀(guān)、自由成長(cháng)的豐盛土壤，也能賦予家庭幸福而治愈的氛圍。如何做好家庭教育，答案五花八門(mén)。近日，由燕之屋獨家冠名電臺節目《愛(ài)的小屋》邀請到廈門(mén)美麗心靈心理咨詢(xún)中心主任戴仕梅，與大家分享家庭教育小妙方。
圖：廈門(mén)美麗心靈心理咨詢(xún)中心主任戴仕梅做客燕之屋《愛(ài)的小屋》
在節目的開(kāi)場(chǎng)，戴仕梅老師強調：家庭教育的對象，不獨是孩子。家庭教育，從廣義上說(shuō)，應該是家庭系統里每一位成員的自我教育。育兒先育己。家庭教育，離不開(kāi)家長(cháng)的自我覺(jué)察與成長(cháng)。家長(cháng)就像孩子的一面鏡子，很多孩子的問(wèn)題，其實(shí)，從家長(cháng)身上就能找到影子。保持覺(jué)察，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題、及時(shí)調整，孩子也就隨之調整，家長(cháng)才能真正做到陪孩子共同成長(cháng)，在潛移默化中實(shí)現“不教而善”。
在日常生活中，保持覺(jué)察力，感知自己的狀態(tài)，戴仕梅老師提到以下幾點(diǎn)：
保持情緒覺(jué)察
突破認知局限
每天，我們會(huì )面對許多紛雜的事件，以及由此產(chǎn)生的種種情緒。那么，情緒究竟怎么來(lái)的？美國心理學(xué)家埃利斯有個(gè)著(zhù)名的“情緒ABC理論”： A： 表示誘發(fā)性事件；B：表示自己針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些觀(guān)念或看法；C：表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結果。通過(guò)公式來(lái)看會(huì )更直觀(guān)：A （誘發(fā)事件）+ B （對此事的觀(guān)念或看法）=C （產(chǎn)生的情緒和行為的后果）
了解情緒的演變邏輯，我們可以通過(guò)自我覺(jué)察來(lái)訓練調整。與情緒共處，理解、接納自己，再去理解他人。情緒的覺(jué)察，首先要關(guān)注情緒本身：現在感覺(jué)怎么樣？比如，忙了一天回到家，發(fā)現孩子沒(méi)寫(xiě)作業(yè)，就很憤怒或委屈等，甚至想上手揍孩子。這時(shí)，感受下自己的情緒，盡可能精確地捕捉它。不必給情緒定義好壞，只需要覺(jué)察它。剛開(kāi)始可能會(huì )比較滯后，不要緊，多訓練就會(huì )敏銳起來(lái)。給自己按個(gè)暫停，我需要調節一下，通過(guò)深呼吸、獨處、轉移注意力等方法，在情緒進(jìn)一步爆發(fā)前平靜下來(lái)，避免失控的行為。這樣既能保持身心平衡，也能維護身為家長(cháng)的權威性，從而保護親子關(guān)系。接著(zhù)，學(xué)著(zhù)覺(jué)察情緒背后自己的觀(guān)念和想法。每個(gè)人或多或少都有自己的認知局限性，這正是成長(cháng)的契機。覺(jué)察觀(guān)念和想法，需要我們保持開(kāi)放思維，嘗試從不同維度來(lái)重新看待，從而突破既有經(jīng)驗和認知盲區?？吹搅?、覺(jué)察到了，才能調整，才能更從容地展開(kāi)家庭教育。
保持關(guān)系覺(jué)察
是長(cháng)久幸福的關(guān)鍵
關(guān)系，是能量、價(jià)值和思想交換流通的橋梁。哈佛大學(xué)經(jīng)過(guò)75年的研究表明：關(guān)系，是影響幸福感的核心要素。一個(gè)人長(cháng)久的幸福感，離不開(kāi)和諧的關(guān)系。試想下，一個(gè)陌生人否定我們，和身邊親近的人否定我們，哪個(gè)傷害力更大？自然是后者，因為關(guān)系鏈接更深。要想做好家庭教育，就脫離不開(kāi)家庭關(guān)系：與自己的關(guān)系、與父母、愛(ài)人的親密關(guān)系、與孩子的親子關(guān)系。一個(gè)人初始的關(guān)系，便是和自己的關(guān)系。能自我融洽，接納自己，能充分發(fā)揮內在的自然本性去生活，就能獲得相對的幸福。像現在很流行說(shuō)：原生家庭，就涉及到親密關(guān)系，這也是在家庭教育中的重要課題。父母關(guān)系的相處，也會(huì )成為孩子的經(jīng)驗。
原生家庭和睦的孩子，與自己的關(guān)系、與家人、孩子的關(guān)系也會(huì )更融洽。然而很多時(shí)候，我們會(huì )帶著(zhù)原生家庭的創(chuàng )傷，帶著(zhù)對父母的投射進(jìn)入現有關(guān)系中，就很容易產(chǎn)生各種問(wèn)題。覺(jué)察一下，我們現在和愛(ài)人的關(guān)系、互動(dòng)模式，是不是跟父母之間的關(guān)系和模式相似？和孩子的關(guān)系、互動(dòng)模式，是不是就會(huì )讓我們想到自己與父母的關(guān)系、互動(dòng)模式？所以，保持對關(guān)系的覺(jué)察很重要。覺(jué)察一下關(guān)系的慣性模式，深入去發(fā)掘彼此的真正需求，逐步做出調整和轉變，慢慢地，我們就能成長(cháng)為更完整的自己。
保持行為覺(jué)察
別把孩子越推越遠
一個(gè)人要通過(guò)行為覺(jué)察，包括行為背后的動(dòng)機，才能免于慣性程序和思維套路問(wèn)題，真正做到自我管理，做好家庭教育。像現在家長(cháng)給孩子報各種興趣班，學(xué)書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、學(xué)小提琴等，導致家長(cháng)跟孩子都忙得不可開(kāi)交。覺(jué)察一下，這是因為自己賴(lài)以生存，從中獲益？亦或是自己缺失，在孩子身上找回補償？亦或是這就是孩子的需要，是他自身的興趣所在？孩子是獨立的個(gè)體，真正愛(ài)孩子是尊重他，包括他的需求、他的選擇。孩子自己有興趣，才能調動(dòng)內驅力，讓學(xué)習效果事半功倍。
除此之外，小時(shí)候經(jīng)歷過(guò)父母打罵教育的家長(cháng)，到自己教育孩子的時(shí)候，就忍不住肝爆，有揍孩子的沖動(dòng)。這種對父母的投射行為，反而把孩子越推越遠。種種問(wèn)題，與其向外尋找，不如內向探索。自我覺(jué)察，為什么會(huì )產(chǎn)生這樣的行為，是源于怎樣的想法和認知？究竟如何調整更好？不斷修正自己的認知，調整慣性的行為，才能讓家庭教育更上層樓。
值得注意的是，現在家長(cháng)文化水平普遍提高，也重視孩子的教育，主動(dòng)學(xué)習各種育兒知識，學(xué)習后意識到自己的問(wèn)題，然后反而開(kāi)始各種自責。其實(shí)，學(xué)習是讓我們發(fā)現并接納自己的不完美，過(guò)程努力了，即使目前的結果不夠理想，也坦然接受。家庭教育，也是需要時(shí)間的。重要的是，我們能持續地保持自我覺(jué)察與成長(cháng)，做好孩子的陪伴者、啟發(fā)者、見(jiàn)證者。
圖：廈門(mén)美麗心靈心理咨詢(xún)中心主任戴仕梅做客燕之屋《愛(ài)的小屋》
家庭教育是什么，是家人一起，在關(guān)系中共同成長(cháng)。如此，我們的內心才會(huì )越發(fā)篤定、通透；家，自然也越發(fā)溫暖。對孩子來(lái)說(shuō)，這就是良好的家庭教育。保持覺(jué)察力，與市場(chǎng)共成長(cháng)、與客戶(hù)共成長(cháng)，這也是燕之屋品牌力持續向上的重要原因。每周五11:00-12:00鎖定廈門(mén)經(jīng)濟交通廣播FM107，收聽(tīng)燕之屋獨家冠名《愛(ài)的小屋》第二季，與您不見(jiàn)不散。
